Resurser
Här hittar du meditationer, avslappningsövningar och skrivövningar för att hjälpa dig på din resa.
Meditationer
Sätt eller lägg dig bekvämt när du lyssnar på meditationerna. Blunda gärna eller använd en ögonmask. Fokusera på din andning och vad du känner i kroppen.
Hjärtmeditation
En meditation som skapar kontakt och tar dig in i ditt hjärta.
Skrivövningar
Här finns en samling skrivövningar som stöd till din utveckling. Ett bra komplement om du redan går i terapi, eller som start på din resa. Du kan antingen skriva ner svaren i din dagbok, eller direkt på pappret som du laddar ner och skriver ut.
Reflekterande frågor
Självreflekterande och utforskande frågor. Passar oavsett var du befinner dig på din resa. Skriv ner svaren, eller ha som samtalsunderlag med en vän eller partner.
Affirmationsmeditation
En lugnande meditation med affirmationer för dig att lyssna till och ta in.
Trädet
Avslappnande meditation för att gå igenom kroppen och reglera nervsystemet.
Livshjulet
Ett bra sätt att få översikt över ditt liv och det du värderar. Livshjulet hjälper dig att titta på olika delar av ditt liv och fundera över hur nöjd du är över din nuvarande situation.
Din inre kritiker
Möt din inre kritiker. Lyssna inåt och lär känna din kritiska röst.
Kärleksrelationer
Utforskande frågor för dig som är i en relation eller för dig som längtar efter en relation. Skriv ner svaren eller diskutera tillsammans med din partner.
Karriär och riktning
Självreflekterande frågor med fokus på jobb eller studier och din professionella riktning i livet.
En väg framåt
Denna korta övning kan du skriva utifrån ditt liv i sin helhet, eller utifrån en specifik frågeställning.